B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Wlasnie ten trening polecono mi ,bo ciagle stosowalem splita z fbw na zmiane.A innych aktywnosci nie mam.Cyba ze wf na ktorym nic nie idize spalic :)
Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika zapewne nie jest na najwyższym poziomie i dodatkowe ćwiczenie może pomóc. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można [...]
Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika zapewne nie jest na najwyższym poziomie i dodatkowe ćwiczenie może pomóc. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można [...]
tylko sie pytam bo w biegach jestem dobry, ale ostatnio nie trenowalem, tylko zamulka w domu i forma mi spadla, do trgo jeszcze imprezy sie zaczely, a do soboty nic nie osiagne. poprostu teraz zostaje mi tylko trening. na przyszlosc bede wiedzial :p
[...] nie mas zogarnietej. ja nie powiem tez ze mialem wszystko polapane ale jadlem co mi dali ( sluzylem w armi wczesniej) i dokladalem bialka i jadlem tyle i le moglem. do tego trening 3-4 razy w tygodniu i co dzien aeroby po 20-30 minut. I wazylem 86-91 kg w zaleznosci od tego co i jak robilem reka 44 klatka 120. Wiec jak ktos w twoim wieku chce [...]
ja ostatnio miałem podobnie. przedmówca ma racje trzeba podejść do tego na luzie. nic na siłe. jeżeli zależy ci na treningach to chęci będą:) wszystko wymaga rozsądnego podejścia. człowiek może się sam zmotywować. Np ostatnio podczas treningu pleców miałem chwile zastanowienia i miałem iść do domu jednak dokonałem >automotywacji> i trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz wszystko dokladnie, z tego co napisales to moge tylko ci usunac temat nic wiecej nie poradze. wrzuc diete na po treningu.pl i rozpisz trening i wszystko wklej
silownia jak najbardziej nadaje sie jako element autoterapii:-) uczy przede wszystkim wytrwalosci, ciepriwosci, dyscypliny, jak i mocny wp****** na treningu pozwala na wybicie glupot z glowy i zwieksza uzucie satysfakcji:-) nie ma nic lepszego niz udac sie na trening i wyrzucic tam z siebie wszystkie emocje, czy powalczyc nieco ze swoja glowa, [...]
ile dasz rade heh sciskaj ile wlezie:] hyba ze to zaklad to sie zaloze ze 1000 nie zrobisz ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. ---------------------------------------------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy [...]
No właśnie zauważyłem, że jedni radzą tak a drudzy tak, jednak się posłucham Ciebie, pójdę dzisiaj normalnie na trening :) a jutro i pojutrze i tak mam wolne od treningu, więc mam nadzieję, że nic poważniejszego mnie nie złapie :)
[...] kiedy już sam szybszy spacer czy wejście po schodach potrafi podbić tak mocno tętno że zegarek liczy to jako ogromny wysiłek spalający mnóstwo kalorii. Poza tym w przypadku treningu siłowego jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, którego zegarek nie liczy. Dodatkowo budujemy mięśnie które zwiększają nasze spoczynkowe zapotrzebowanie. [...]
poczytaj jak układac diete, poprzeglądaj juz poprawione to ze nie widzisz efektów jest spowodowane zła dietą, jesli dieta i trening nie są dopracowane to bcaa tez Ci nic nie da. z kontekstu zdania wynika ze nie bardzo wiesz do czego sluzy bcaa pozdr
[...] Ci jakies ewentualne suplementy Nie mozesz wychodzic z zalozenia ze wezmiesz dwa specyfiki i bez wzgledu na wszystko urosniesz, na to sklada sie wiele cech takich jak porzadny trening, regeneracja, dieta i ewentualnie odzywki i suplementy Czekamy na wiecej info Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...
No wiesz ja niemuwi tu o siedzeni na tylku i nic nierobieniu chodiz mi oto czy co wspomaga spalanie bo mimo to ze robie brzuchy juz 5 miechow to niewidac superowych efektow i chce troszke prszyspierzyc zabie wyszczuplania brzucha a ty juz jedziesz ze g.. robie nie jestem jakims szczylem co wiezy w abgimniki czy cos al e mam zapytanie w temacie [...]
Poraz enty odpowiadamy: Brzuch tak jak kazdy miesien potrzebuje czasu do regeneracji, 3 razy w tyg. w zupelnosci wystarczy. Pozatym jesli przykrywa go warstwa tluszczu to nawet 10razy w tygodniu nic nieda. Trening, dieta, regeneracja i jesli trzeba redukcja tluszczu
[...] stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly trening masowy/silowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.
[...] tam zrobic ?? Na bary dobrze chyba jest 4cwiczenia nie liczac kapturkow i jest git !! Ale co bys zmienil ?? Pliss powiedz !! PS: nie bede dawal teraz cyklicznego robie ten trening dobpiero 1.5 miecha i mam przyrosty :) wiec nei widze potrzeby przechodzenia na cykliczny o ktorym jeszcze nic nei wiem nie wiem nawet co znacyz CYKLICZNY ;P ....:::: [...]
